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從小生長在荷蘭的女歌王詩安，現在一身輕盈的好身材，實在想不到她自曝小時候其實是個小胖子，尤其青少年時，體重更標到高達65公斤之多。可能是在歐洲，愛吃奶油、起司和甜點蛋糕，沒有忌口更從不做運動，讓身材圓滾滾，直到有一天，爸媽實在看不下去了。 精打細算每一天 「我從小就是一個小胖妹！」王詩安這樣形容自己。從小都習慣吃高熱量的食物，再加上從不挑食，讓她的體重直直上升，她說：「那時，連我爸媽都看不下去了，就開始要求我應該要運動。」其實大約在她三歲的時候，就立志將來長大要當歌手，當爸爸開始提醒她既然要當歌手，就應該有好的體態時，就開啟了王詩安的減重生涯。 她說：「一直到我18歲來台灣參加歌唱比賽，我都是在實行『人云亦云、亂七八糟』的減肥法。有人說不能吃澱粉、只能吃白飯；不要吃肉、吃的東西都需要過水、建議吃代餐等等，說真的，每種方法我都試過，卻一點效果也沒有，後來，亂吃一通加上工作壓力，讓我整個身體變得很糟，才開始認真看待正確瘦身的方法。」當時演藝圈很多藝人，就開始流行看營養師來減肥塑身，因為營養師可以針對每個人不同的需求調配吃進去的食物。王詩安也請營養師針對自己的體質與身形開始一連串有計畫的養生減肥。 每個人都應該有屬於自己的營養進食計畫，但她說：「我的身型和一般亞洲女生很像，所以我的方法也許適用很多人，而且，令我最開心的是，很簡單，只要維持「飲食均衡」就好，而且我一天是要吃到四餐的，分為早餐（8-9點）、午餐（12-1點）、下午（4-5點）和晚餐（7-8點）。因為人體的新陳代謝循環約為4小時一次，你可以從早餐第一口食物下肚開始，如果讓自己身體超過四小時沒進食，這對減肥的人說，反而是傷胃、對內臟不好。」 不過一天的四餐，不是隨心所欲的吃，王詩安這一套吃法，已經落實7、8年之久，她說：「對於正在減肥的人來說，攝取的食物只有四大類，為主食，就是澱粉類，或是五穀麥豆類，地瓜也是；第二是肉類，是要攝取好的蛋白質；第三是果，就是水果，最後是菜類。 這四類還要再細分份量，平均一天四餐大約攝取主食6-7個單位，肉類6-8個單位，果2-3單位，菜1.5個單位。每種種類的單位換算不太一樣。」每種食材都要會換算，這樣吃東西會不會很累，她說：「我已經把吃東西當成是我工作的一部分，其實一點兒也不難。」這樣實行了很多年，她的身材維持很好，身體已更健康了。 王詩安吃出一路瘦的重點筆記： 1.澱粉好重要。對正在減肥的人來說，不吃澱粉是不行的，好的澱粉反而對瘦身相當有幫助。澱粉吃進肚子裡，會轉換成醣，所以減肥的人不吃甜食，是對的。 2.葉菜類容易水腫。蔬菜和水果這兩類的食物，只限在中午和晚上的時候攝取，很多水果糖分高，不能吃太多。另外，葉菜類的蔬菜，最好在下午四點以前吃完，因為葉菜類食物很容易造成水腫。 3.水果都能吃。但對減肥的人來說，就只有份量上的限制，因為某些水果的含糖量也蠻高的，不過，晚上絕對不要吃水果，除非你熬夜，晚上10點可吃水果。 4.早餐一定要吃。才能啟動身體的機能，即便是一顆葡萄，一杯優酪乳，只要有食物下肚，身體機能才會開始循環代謝，這對瘦身的人來說也很重要。 5.下午四點是最佳運動時機。人體新陳代謝最高峰的時候，其實是約莫落在下午3、4點的時候，王詩安就養成在下午4點左右運動，不論是游泳、跑步，反而可以達到事半功倍的效果。 6.運動後立刻吃東西。運動後建議在15分鐘之內馬上進食，這個時候吃下去的東西，通通都是被肌肉吸收，如果沒有運動吃東西，食物就是被脂肪吸收。運動完吃的食物，一定要是天然的，一杯優格或是一顆雞蛋，都是最好的。 完整文章請看VOGUE.com
立委蔡適應表示軍人年金改革草案，退伍的軍士官若以新俸率實施，大約會比現在領得少20%。 副總統陳建仁今天邀集部分民進黨立委、國防部及退輔會首長討論軍人年金改革，民進黨立委蔡適應率先披露草案關鍵細節。他進一步表示，已經退伍的軍士官，若以新俸率實施，最多減少20%，校級以下的影響不大。 蔡適應披露，軍人年改草案將採現役退役單一制度。起支55%，每年加2%。俸率從現行的40%-70%提升到55%-85%。 至於依現行服役條例37條規定，軍官年資上限為35年，士官方面仍要再討論。至於本俸如何計算，也仍待討論。 蔡適應表示，草案內容對於沒有18%優惠存款、沒有舊制的純新制現役軍人，影響很低，預料有助募兵制推動。而若依今天討論的55+2制度，校官受影響的幅度會較公佈草案來得低，而將官影響會稍高。 他説，至於已經退伍的軍士官，若以新俸率實施，最多大約會比現在領得少20%。
▲印尼傳統舞蹈Tari Tor-Tor是印尼北蘇門答臘傳統樂器演奏。（圖／記者陳宗傑攝,2018.03.27） 國立屏東科技大學由印尼學生組成的印尼學生聯誼會，今(27)日下午於綜合大樓前廣場舉行印尼文化活動，並由屏科大學術副校長顏昌瑞教授，及駐台印尼辦事處資深助理Mrs Mulyansari一同為活動揭開序幕，感謝印尼朋友及同學們讓屏科大的文化更多元、更精彩。 顏昌瑞副校長說，感謝駐台印尼辦事處還有印尼學生會，希望藉由這個機會讓台灣同學跟印尼同學多多交流，建立友好情誼。主辦單位安排了許多印尼傳統表演以及傳統服飾時尚走秀，並且讓參與者體驗印尼傳統遊戲，不只有得玩，還有得吃，提供印尼美食讓大家品嘗，充分的體驗印尼文化。 ▲屏科大學術副校長顏昌瑞教授，及駐台印尼辦事處資深助理Mrs Mulyansari一同為活動揭開序幕。（圖／記者陳宗傑攝,2018.03.27） 傳統舞蹈Tari Tor-Tor是印尼北蘇門答臘傳統樂器演奏，象徵召喚靈魂的儀式隨著舞蹈進行，將靈魂被灌輸到特定的石頭裡；美食Tahu Tek由米粉、豆腐、豆芽加入印尼傳統醬料，美味又深具特色；特色飲料Cendol是一款由椰奶、粉條，加入糖水的飲品，清涼帶有Ｑ彈口感。豐富的活動和美食，在屏科大颳起一陣印尼旋風！ ▲由印尼學生組成的印尼學生聯誼會，27日於綜合大樓前廣場舉行印尼文化活動。（圖／記者陳宗傑攝,2018.03.27） 屏科大國際化斐然有成，目前校內有780多位國際生，其中印尼學生計有36名。印尼本身就是個多元文化的國家，擁有獨特的島國文化、藝術、宗教、語言與生活習慣，透過文化節的活動，除希望各族群在這裡快樂共處，更希望大家把各地文化都介紹給台灣的朋友，讓屏科大的文化內涵更加豐富精采。 ▲印尼傳統服飾時尚走秀。（圖／記者陳宗傑攝,2018.03.27） 為了促進語言交流，此次活動更與語言中心配合設計語言學習單，讓同學有機會把英語應用於生活溝通。印尼文化活動內容豐富，邀請全校師生共襄盛舉。藉由這次的印尼文化節，促進了國際學生與台灣學生的互動，拉近彼此距離，並且讓更多師生了解印尼文化。
（中央社記者葉子綱雲林縣26日電）連日以來雲林地區天氣晴朗，堆積近萬噸垃圾的斗南掩埋場今天下午冒出無名火，濃煙竄天，空氣品質受影響，附近居民叫苦，要求雲林縣環保局等相關單位，儘速解決堆積的垃圾。 斗南垃圾掩埋場堆積9000公噸垃圾，雲林縣環保局人員下午前往斗南鎮公所協調解方，就在大家討論如何轉運處理之際，突然傳來清潔隊員大喊垃圾場起火。 雲林縣消防局獲報馳往滅火，因為現場堆積很多易燃物，火勢迅速蔓延，濃煙竄天，到傍晚5時左右，火勢雖已控制，但是餘火仍在燃燒。 斗南清潔隊長簡國龍指出，下午3時30分左右，隊員發現在垃圾場西南角的垃圾堆冒出無名火，起火原因有待調查，現場堆積垃圾，盼能早日轉運。 雲林縣環保局代理局長張喬維表示，可能因為連日以來天氣炎熱，導致垃圾堆內沼氣發酵，內部溫度升高，加上堆積塑膠等易燃物品以致起火，估計燃燒面積300平方公尺，環保人員已進駐監測空氣品質，斗南垃圾場也將從5月1日起，實施運轉處理，不再堆積。 附近居民頻頻叫苦說，垃圾已發生多次無名火，嚴重影響空氣品質，堆積垃圾造成的惡臭同樣影響空品，希望相關單位早日解決。（編輯：李錫璋）1070326
（中央社記者李晉緯台北18日電）豐原高商今天在高中排球聯賽男子組冠軍戰中，一度陷入0比2絕對落後，但球隊穩住心情，不斷將戰線延長，拖垮福誠高中體力，最終以3比2逆轉獲勝，完成5連霸。 曾於98學年度奪冠、近5年3度敗給豐商屈居亞軍的高雄市立福誠高中，今天打出絕佳開局，以25比20、26比24連下兩局率先「聽牌」；隊史7度拿下冠軍，今年要挑戰5連霸的台中市立豐原高商此時急踩煞車，以25比17、25比18連追兩局，讓比賽回到原點。 決勝局雙方一路拉鋸，5度平手後豐商連下4分，但福誠回敬3比0攻勢，在雙方僅剩1分差距之際，豐商連下3分先握有賽末點，即便福誠追回1分，但決勝局表現突出的張育陞再度開火，幫球隊拿下致勝分。 最終豐商就在先丟兩局後連趕3局，打滿5局完成絕地大反攻，於高中排球聯賽完成5連霸，豐商主力好手張育陞也獲得106學年度男子組最有價值球員（MVP）獎項肯定。 豐商執行教練葉忠桂表示「連霸愈多壓力就越大，今天開賽時大家真的有點喘不過氣」，對手福誠今天開賽表現得沉穩，「幾乎可說是無懈可擊的狀態」，不過因為體力調節問題讓豐商有機可乘，落後時他告訴選手「撐住就有機會」，選手撐過去了，讓球隊完成5連霸，他真的很開心。 今天表現精采的張育陞表示，今天前兩局打得辛苦，大家都綁手綁腳的，次局結束時，教練僅交代大家「當作從頭打起」，很高興大家一起把比賽贏下來了。 福誠執行教練戴耀章表示，因為接發球處理得好，讓球隊前兩局都能拿下，但球隊先發、替補選手實力有落差，在換人上有些困難，球員體力調適不來，才在後面很可惜的讓出冠軍。（編輯：陳怡璇/李錫璋）1070318
▲王柏融。（圖／NOWnews資料照） Lamigo桃猿隊今（22）日在桃園球場出戰崇越隼鷹，猿隊精銳盡出，「大王」王柏融，單場4打數2安打貢獻3打點，助猿隊以21:0大勝崇越。 王柏融表示：「狀況不錯，準備好了。」 王柏融在官辦熱身賽打擊率高達5成33，還有單場雙響砲演出，讓人看到他有機會挑戰連續3年4成的紀錄機會。 針對桃園球場夜晚比賽燈光，他說：「其實官辦熱身賽就已經習慣了，沒有太大影響。」 而王柏融目前維持高檔手感，明天練球完，就將正式面對中職新球季。
【勁報記者袁慧心／桃園報導】 桃園市長鄭文燦今（3/13）日上午在市府，出席「桃園市寄養家庭招募記者會」時表示，桃園約有500多名需要安置的兒童，但是目前寄養家庭僅有73戶，實際上安置的兒童約90位，需要更多無私付出的寄養家庭照顧；市府特別爭取調高寄養服務費，從原本的每月1萬8,000元提高到2萬1,000元至2萬3,000元間，期盼能招募更多的寄養家庭，「打開家門，讓愛住進來」，讓社會充滿溫暖，相信寄養家庭會成為桃園的特色。 鄭市長指出，寄養家庭在國外是非常盛行的，但是在台灣仍未普及，須持續擴大宣傳，讓孩子在愛的環境下成長。孩子們在升學、技藝、職場的表現都非常優秀，只要經過適當的家庭教育與溝通，與正常家庭是一樣的，也更懂得感恩惜福，相信未來有更大的能力回饋社會。 鄭市長說，每個孩子都是上天的寶貝，擁有平等、健康、成長的權利，寄養家庭完成此份美好的禮物，將孩子視如己出，讓樹苗成長茁壯，發揮愛的精神，給予社會更大的動力，讓照顧孩子變成一件幸福的事情，滿足心靈的富有。 鄭市長提到，成為寄養家庭的資格條件並不嚴格，若是雙親家庭，年齡均在25歲以上，其中一方在65歲以下，並具有國中以上教育程度，以及結婚二年以上，素行良好，並有固定收入以維持家庭生活。若是單親家庭，只要具有照顧子女能力並具有國中以上教育程度，以及素行良好，並有固定收入以維持家庭生活。 社會局長古梓龍表示，寄養家庭與機構不同，寄養家庭培育家庭的環境，讓孩子在愛當中成長，歡迎市民加入寄養家庭的行列，讓孩子在健全的家庭中，得到關懷與照顧；詳情請洽桃園市政府社會局（03）332-2101*6322或桃園家扶中心寄養組（03）456-2195、331-3678。 （圖／桃園市長鄭文燦今（3/13）日出席「桃園市寄養家庭招募記者會」時表示，桃園市府特別爭取調高寄養服務費，從原本的每月1萬8,000元提高到2萬1,000元至2萬3,000元間，期盼能招募更多的寄養家庭，「打開家門，讓愛住進來」，讓社會充滿溫暖，相信寄養家庭會成為桃園的特色。）
